La ginnastica che toglie il dolore

Lunghe ore seduti alla scrivania, in auto nel traffico, in posizioni obbligate e con i muscoli contratti. Il risultato lo conosciamo bene: dolori articolari, disturbi alla cervicale, torcicollo e mal di schiena ricorrenti, a volte anche peggio. Eppure tutto questo si può evitare, in modo naturale e senza far ricorso a farmaci. Arriva infatti anche in Italia il metodo di ginnastica LnB Motion, conosciuto e sperimentato con grande successo in Germania, che oltre a tonificare i muscoli e regalare un benessere generale a tutto il corpo, fa sparire i dolori legati alle posture scorrette e libera endorfine, regalando una sensazione di buon umore. Questa rivoluzionaria formula di ginnastica prende nome dalle iniziali dei cognomi dei suoi inventori, l'ingegnere Roland Liebscher e la dottoressa Bracht. Dalla loro profonda conoscenza di varie discipline orientali e dai loro studi sul dolore è nata una scuola di movimento completamente nuova e di grande efficacia. Il metodo è suddiviso in due sezioni complementari, una terapeutica e una di allenamento generale, che puntano a ristabilire l'equilibrio muscolare e dinamico del corpo, alleviando gli stati dolorosi provocati da contratture muscolari, infiammazioni e irrigidimenti. La prima sezione, denominata LnB Painless, agisce sui punti specifici interessati al dolore e si effettua in rapporto diretto con un operatore qualificato. Il terapeuta, con una particolare tecnica di digito-pressione sui punti dolenti e con specifici esercizi di allungamento muscolare, ottiene lo sciogliersi del dolore. A volte bastano pochi minuti per ottenere sollievo da disturbi articolari e mal di schiena, ma anche da emicranie e tendiniti. Una volta ottenuto il risultato immediato di eliminare o almeno ridurre il dolore, per mantenere nel tempo il sollievo e l'equilibrio ristabilito occorre ripetere con frequenza alcuni esercizi specifici insegnati dal terapeuta. Bisogna però anche acquisire una migliore elasticità generale, per evitare che il problema si ripresenti. Questo è l'obiettivo di LnB Motion, la sezione "attiva" del metodo, rivolta a tutti anche in assenza di problemi specifici. Grazie a una serie di esercizi a corpo libero che coinvolgono tutto il fisico, conferisce elasticità al corpo, rinforza e tonifica la muscolatura e ristabilisce il corretto equilibrio posturale. Il metodo parte dal principio che il nostro corpo è stato "progettato" per compiere movimenti molto complessi, ad esempio arrampicarsi sugli alberi o sulla roccia. In effetti, soprattutto negli ultimi decenni, abbiamo ristretto le nostre attività fisiche a circa il 15% dei movimenti possibili. Il nostro corpo si è perciò adattato a questa minore richiesta, lasciando diminuire la forza e l'elasticità richiesta dai movimenti che non vengono praticati con regolarità. foto Ufficio stampa Le 12 sequenze di esercizi LnB Motion puntano proprio a rimettere in movimento le parti del corpo che di solito non adoperiamo e fa lavorare tutti i muscoli del corpo, dalla punta dei piedi alla sommità della testa. Un particolare allenamento viene riservato ad alcune parti "critiche", come i muscoli di collo, spalle e braccia, coinvolti da frequenti stati dolorosi legati alle posture, e agli adduttori, ai dorsali e adli addominali, responsabili di mal di schiena e altri acciacchi. Imparando questi esercizi, ciascuno può, in base alle proprie specifiche esigenze, percorrere tutta la serie, o "Forma", per un allenamento globale, oppure concentrare l'esercizio su una specifica parte del corpo. Si tratta di una ginnastica adatta a tutti, per la quale non servono attrezzi, né abbigliamento particolare (basta una tuta comoda e un paio di calzettoni spessi o di scarpe da ginnastica leggere ai piedi), né grandi spazi (si può fare tranquillamente in un angolo di casa). Per percorrere tutta la "Forma" occorrono circa 50 minuti, ma si ottengono buoni risultati anche con una semplice ventina di minuti di esercizio. Al termine non ci sente stanchi, ma semmai carichi di energia e di vitalità. L'efficacia di LnB Painless e Motion è stata dimostrata scientificamente da uno studio della Facoltà di Medicina dell'Università di Colonia, in Germania, tanto che i due programmi sono stati adottati dalla Nazionale di calcio tedesca, dalla Nazionale di sci e da tutte le squadre tedesche che si preparano alle Olimpiadi. La diffusione del metodo nelle palestre e nei centri fitness in Italia è ancora all'inizio. Il merito della scoperta va a Franz Kostner, il quale ha sperimentato in prima persona l'efficacia del metodo: grazie a LnB Motion ha risolto un problema a un'anca per il quale stava per sottoporsi addirittura a un intervento chirurgico. Dopo esser guarito dal suo disturbo, è diventato istruttore di LnB Motion insieme ad alcune sue collaboratrici e ha introdotto il metodo nel ventaglio di proposte del suo albergo, l'hotel Posta Zirm di Corvara, in Val Badia (Alto Adige). L'albergo, un confortevole e accogliente quattro stelle, è al momento l'unica sede in cui è possibile allenarsi e imparare questi esercizi. Per il prossimo futuro sono in calendario due diverse settimane di allenamento, dal 16 al 23 giugno 2012 e dal 28 luglio al 4 agosto, abbinate ad un soggiorno di vacanza a Corvara, una delle località più suggestive delle Dolomiti. Tutte le informazioni sono sul sito Internet dell'hotel www.postazirm.com.